top of page

STRENGTH (WEIGHTROOM)

​Monday (Zone 1 & 3) 

  • Trap Bar Deadlift    3x6 (heavy-ish)

  • Push Press              3x6 (heavy-ish) 

  • Scoop Toss             4x2 (explosive) 

  • Russian Twist          1x20 (heavy-ish)

​Thursday (Zone 2) 

  • DB/KB Push Press             2x10      

  • DB/KB Single Leg DL        2x10

  • DB/KB Rows                        4x2

  • DB/KB Goblet Squats           1x20

  • DB/KB Bench Press          2x10

  • DB/KB Overhead Lunges  1x20            

bottom of page